Cara Menambah Tinggi Badan
Streching
Ini merupakan salah satu cara menambah tinggi badan. Selepas bangun dari
tidur, lakukan streching. Gerakan seperting menendang masing-masing
kaki 75 kali. Untuk hasil yang maksima, minum susu setelah melakukan
streching.Pilih susu yang mengandung kalsium tinggi. Sebelum tidur juga
anda boleh melakukan streching di tempat tidur. Dengan Posisi tidur dan
semua badan ditarik. Kemudian tidur dengan posisi yang betul.
Berenang
Dengan melakukan senaman rutin seperti berenang, berbasikal, dan
sebagainya adalah cara untuk menambah tinggi badan. Berenang sudah
banyak dikenal memiliki manfaat untuk menambah tinggi badan. Berenang
dapat membuat tubuh menjadi lebih fleksibel. Lakukan berenang setiap
hari minimal 30 minit.
Yoga
Anda dapat melakukan yoga untuk menambah tinggi badan. Lakukan yoga
secara rutin dengan diiringi muzik rentak perlahan atau menggunakan
headset. Tarik nafas dengan tenang diikuti dengan setiap gerakan. Minum
susu yang berkalsium tinggi. Petang hari anda boleh berbasikal. Sebelum
tidur juga anda boleh lakukan pergerakan ringan yoga di atas tempat
tidur dan dengan diringi musik perlahan dang menenangkan. Tarik nafas
dengan betul dan tidur dengan posisi yang baik.
Berbasikal
Berbasikal merupakan cara menambah tinggi badan yang dapat dilakukan
dengan mudah. Hal ini karena gerakan kaki pada saat mengayuh , otok kaki
akan terstimulasi dan pada akhirnya dapat menambah tinggi badan dengan
cepat. Berbasikalah sekurang-kurangnya 10 hingga 15 minit sehari.
Melompat
Begitu juga melompat, otot kaki akan terstimulasi yang pada akhirnya
membuat tubuh menjadi lebih tinggi. Oleh itu melompat sesuai untuk
dilakukan sebelum masuk tidur dan berbasikal pada pagi atau petang hari.
Tidur dengan posisi yang betul
Sering kali seseorang tidur dengan posisi yang salah yang dapat
menyebabkan postur tubuh menjadi tidak betul, seperti tubuh yang bongkok
dan sebagainya. Posisi tidur yang benar adalah terlentang, kepala
menghadap keatas, kaki lurus, serta tidak menggunakan bantal yang
terlalu tinggi.
Tidur secara teratur dan hindari bersenam pada waktu malam
Hal ini kerana hampir 95% pertumbuhan manusia terjadi pada saat keadaan
tidur. Bersenam yang dilakukan pada waktu yang betul secara normal,
lonjakan hormon pertumbuhan manusia yang normal akan terjadi sebelum
waktu tidur. Maka, tidur pada waktu yang betul amatlah bermanfaat untuk
mendapat ketinggian.
Keperluan Kalsium
Kalsium adalah mineral yang penting bagi pertumbuhan tulang, antara lain
untuk metabolisme tubuh, penghubung antara saraf, mencegah
osteoporosis, sakit jantung, pergerakan otot, dan sebagainya. Sumber
kalsium terdapat pada makanan seperti : telur, pisang, susu, keju,
yogurt, dan masih banyak lagi.
Hindari makan sebelum tidur
2 jam sebelum tidur usahakan untuk tidak makan, kerana memakan sebelum
tidur dapat memicu hormon insulin yang dapat melambatkan hormon
pertumbuhan badan.
Hindari makanan yang boleh menghalang atau menyekat proses pertumbuhan badan
Kurangkan makanan yang menganduyngi lemak dalam jumlah yang banyak,
makanan ringan, minuman berkarbonat, berkafein, alkohol. Ini kerana
pemakanan yang tidak sihat ini boleh menghalang atau membantutkan
pertumbuhan manusia dan juga memperlambatkan proses penyerapan kalsium
di dalam tubuh badan.
Menjaga pergerakan tubuh badan
Untuk mendapatkan bentuk tubuh badan yang menarik, kita haruslah menjaga
pergerakan tubuh. Contohnya, ketika duduk hendaklah berada posisi yang
betul, apabila menulis di meja badan harus menegak ataupun semasa
berjalan angkat sedikit posisi bahu jangan menunduk berterusan.
Nutrien yang cukup
Protein dan vitamin juga penting dan dapat membantu untuk menambah
tinggi badan dengan cepat. Sumber makanan yang dapat mempercepat
pertumbuhan tulang seperti yoghurt, telur, susu, keju, daging yang
merupakan sumber dari zinc, magnesium, dan chromium kalsium yang baik
untuk pertumbuhan tulang.
Lakukannya secara rutin dan jadikan ia sebagai amalan harian kita In Shaa Allah berkesan. Jangan paksa diri!